프로그래머의 다이어트에 꼭 필요한 6가지 음식

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그렇게 평범해 보이겠지만, 효과는 엄청나.

제가 아이들에게 맛있고 건강한 음식을 먹으라고 말하고 그것에 대해 너무 많은 조언을 하는 나쁜 엄마처럼 들릴 수도 있다는 것을 알아요.

하지만 어떻게 하면 오랫동안 앉아서 몸에 쓰레기를 넣으면서 일을 하고 뇌가 문제를 해결하도록 할 수 있을까요? 아마도 초기에는 우리 몸이 너무 좋고, 우리가 선택한 음식에 의해 파괴되는 증상은 없을 것이다. 하지만 조만간, 여러분은 여러분이 여러분의 몸을 어떻게 해치고 있는지 알게 될 것입니다.

그래서 오늘은 코딩과 관련된 것 말고, 프로그래머들이 우리 몸을 건강하게 하고 뇌를 계속 사용할 수 있는 가장 좋은 음식이 무엇인지 알아봅시다.

 

먹지 말아야 할 것과 하지 말아야 할 것

더 이상 못 먹을 때까지 과식하는 것.

과식 좀 그만 하세요. 여러분은 배고프고 세상을 통째로 먹을 수 있다고 느낄지도 모르지만, 그것은 여러분의 몸을 위해 불필요합니다. 대신, 이 습관은 여러분이 아침을 거르고 오후에 취하면 여러분을 졸리게 만들 수 있습니다.

정크 가공 식품

폭식이나 빠른 식사를 할 때는 가공식품이 가장 좋다. 당신은 피자, 버거, 샌드위치를 먹을 수 있습니다. 이 물건들은 시간이 별로 안 걸리죠? 빠른 온라인 주문이나 전자레인지, 냉장식품은 우리의 삶을 훨씬 더 편리하게 만들었습니다. 하지만 여러분은 이 독성이 있는 맛있는 음식들의 결과를 읽는 것을 끝낼 수 없을 것입니다.

 

뇌가 이미 불타고 있는데 왜 몸에 추가적인 압력을 주어 그것들을 소화시키나요, 프로그래머 여러분!

1분 동안 몸을 움직여라.

여러분이 키보드와 싸우는 것으로 해결할 수 없는 문제들을 해결하느라 바쁜 상황에서도 1~2시간마다 1분씩 서 있거나 방에 들어서는 것은 너무 해로울까요? 만약 그렇게 한다면 당신의 몸은 나중에 당신에게 감사할 것입니다. 그리고 이렇게 하지 않는다면, 나중에 여러분이 쓰레기처럼 느껴질 때를 상기시켜 드릴게요. 상상도 할 수 없는 허리 통증에 제대로 앉거나 잠을 잘 수가 없다. 하체와 상체 근육 경련은 정상적인 삶을 영위하지 못하게 한다.

아침 거르기

아침에 일을 시작하기 전에 과일이나 계란포치, 견과류 등을 먹는 것이 너무 많이 필요할까요? 오후에는 적게 먹는 것도 도움이 될 거야. 계란은 단백질이 풍부하고 오랫동안 포만감을 느끼게 할 수 있습니다.

 

다른 색깔을 먹어라.

야채를 많이 먹으라는 말은 하지 않겠습니다. 좋은 채소, 건강에 좋은 채소 등. 누가 연구할 시간이 있나요? 경험적으로 좋은 규칙은 많은 다양한 색을 먹는 것입니다. 당근과 브로콜리가 좋은 출발입니다.

밥 먹을 때 화면을 보지 마세요.

휴대폰이든 노트북이든 상관없어요 여러분이 밥을 먹을 때, 여러분이 해야 할 일은 그저 먹는 것입니다. 나는 정말 성공한 남자로부터 물을 마시면 물만 마신다고 들었어. 그거 입고 멀티태스킹 하면 얼마나 먹고 있는지 몰라. 그러니까 먹고 해야 할 일을 다 해. 왜냐하면 건강이 우선이기 때문이다.

너도 치트데이 보내.

 

한 번에 여러 시간 동안 컴퓨터 뒤에 앉아 있고 포커스 모드에 있을 때 프로젝트를 진행 중이라면 치트 데이는 말 그대로 당신을 좌절시키는 프로젝트 날이어야 한다.

내 경우에는, 그때 에너지 드링크와 정크 푸드를 먹고 싶을지도 몰라. 건강하지도 않고 육체적으로도 도움이 되지도 않지만 하루나 이틀간은 생산성이 뛰어난 특별한 단기 집중모드로 머리를 돌리게 됩니다. 식단이 전반적으로 깨끗하다면 가끔 그렇게 하는 것도 나쁘지 않아.

무엇을 먹을까

몸에 좋은 것은 무엇이든 먹을 수 있습니다. 세계에는 그것이 부족하지 않습니다. 하지만 여기 여러분이 다이어트 목록에 반드시 포함시켜야 하는 여섯 가지 음식이 있습니다.

1. 딸기류

 

우리의 뇌는 늙기 시작하는 첫 번째 기관이다. 그리고 보통 25세 정도에 시작해요. 25세부터는 뇌의 신경세포가 점차 줄어들게 되고, 40~45세 이후에는 매일 약 10k씩 절대세포가 줄어들어 뇌의 기능에 영향을 주게 된다.

음식은 뇌의 건강과 밀접한 관련이 있고, 음식의 영양소는 뇌의 노화 과정을 늦출 수 있습니다.

많은 과학적 증거들은 베리가 뇌에 가장 이로운 음식들 중 하나이고 베리가 노화와 관련된 기억 상실과 다른 변화들을 예방하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여준다.

열매는 혈액-뇌 장벽을 넘을 수 있는 유일한 천연 산화 방지제인 안토시아닌을 많이 함유하고 있다. 안토시아닌은 IQ를 높이고 기억력을 향상시키며 인지력 저하를 늦추는데 도움이 된다.

많은 건강 전문가들은 딸기를 "뇌 식품"이라고 부릅니다. 일주일에 몇 움큼의 베리를 먹는 것은 뇌의 노화 과정을 효과적으로 늦출 수 있습니다.

 

뇌의 기능을 최적화하고 뇌의 노화를 늦출 수 있는 베리류에는 딸기, 뽕, 산딸기, 블루베리 블랙커런트, 블랙베리 등이 있다.

2. 견과류

과자는 견과류와 함께 할 수 있습니다. 가게에서 찾을 수 있는 어떤 견과류와도요. 그렇게 하면 과자를 폭식하지 않을 거야. 식탁에 견과류를 올려놓고, 음식이 먹고 싶을 때마다, 그것들에 올라타세요.

3. 물과 녹차

적당한 양의 카페인은 기억력, 집중력, 그리고 기분을 향상시킴으로써 두뇌의 힘을 증진시킵니다. 녹차는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 이롭습니다.

 

당신이 물을 마실 만큼 목이 마르지 않거나 물을 마시고 싶지 않다고 느끼더라도 말이다.

여러분의 몸과 뇌에 수분을 공급하기 위해 충분한 양을 섭취하세요.

물만으로도 스트레스로 인해 발생할 수 있는 두통과 장기간의 신경 손상을 피할 수 있다. 모르실 수도 있지만 탈수되면 뇌 조직이 위축됩니다.

4. 다크 초콜릿

강력한 항산화 특성을 갖고 있으며 카페인을 비롯한 여러 천연자극제가 함유돼 집중력과 집중력을 높이고 엔도르핀 생성을 자극해 기분 개선에 도움을 준다. 다크 초콜릿의 높은 비율은 쓰고 더 좋습니다.

 

5. 아보카도

아보카도는 정말 먹기 쉽고 맛있지만, 믿을 수 없을 정도로 건강에 좋습니다. 건강한 혈류에 기여하고 건강한 혈류는 건강한 뇌를 의미합니다.

아보카도는 또한 혈압을 낮추고, 고혈압은 인지 능력의 저하를 초래하는 위험 요인이다. 낮은 혈압은 뇌 건강을 증진시킬 것입니다.

6. 마늘과 생강

미국 암 협회의 의학 저널인 Cancer Society에 게재된 연구에 따르면 마늘이 일부 형태의 뇌암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 연구원들은 마늘에 있는 유기황 화합물이 실제로 악성 종양 세포의 일종인 교모세포종 세포를 죽이는 데 효과가 있다는 것을 발견했다.

 

생강차나 따뜻한 생강물을 마시는 것은 내장, 두통에도 좋고 자연적인 진통제이기도 합니다.

마지막 단어

이 목록은 수천 가지의 다른 건강식품이 있기 때문에 계속될 수 있다. 하지만 이것부터 시작할 수 있어요. 당신의 몸이 지금 어떤 위치에 있든 상관없이요. 오늘부터 그것을 처리하기 시작하세요. 좋은 음식은 여러분의 삶을 극적으로 바꿀 수 있습니다.

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